Страх. Як його контролювати?

– Види страху

– Як працює наш організм в момент страху

– Що робити і як з ним боротися

Страх – базовий інстинкт/певні емоції та почуття.

Ми маємо 3 несвідомі види страху, які являються базовими для кожного з нас:

– страх смерті

– страх соціальної ізоляції

– страх несвідомості, втрати контролю

– страх і наш організм.

Страх це реакція на:

– існуючі події, які насправді є загрозою для життя;

– ілюзорну ситуацію яка може статися некомфортною та небезпечною (на нашу думку).

Наш мозок не адаптований до ситуацій або страхів, які виникають внаслідок наших власних думок і аналізу теоретичних ситуацій, які можуть статися, але не факт що стануться. Мозок сприймає однаково думки про можливість звільнення з роботи та ситуацію, в якій є реальна фізична небезпека для вашого життя. Тому будь-який страх сприймається як смертельна небезпека.

І в кожному з випадків мозок починає боротьбу зі страхом однаково виділяючи гормони, прискорюючи кровообіг, і збільшуючи рівень кисню в організмі.

Людина має тільки одну схему реакції на страх – вижити .

Що робити і як впоратися зі страхом.

Спробувати оцінити раціонально чи цей страх має фізичний вплив на вас в цей момент.

Проаналізуйте який найгірший сценарій може статися з вами якщо даний страх або ситуація буде реальною?

Що ви можете зробити в цій ситуації, який план дій?

Який позитивний досвід ви можете отримати завдяки ситуації, яка зараз викликає у вас страх?

Аналіз ситуації і пропрацювання страху на 90% зменшує вплив на ваш емоційний та фізичний стан. Насамперед зникає відчуття невідомості і з’являється можливість планування ситуації.

Страх – це захисна реакція організму, яку ми в силі контролювати!