Стрес є адаптаційним механізмом до змін в навколишньому середовищі
Що викликає стрес?
- Зміни фізичні (зміни клімату, часового поясу,погодних умов)
- Зміни моральні та психологічні
- Зміни фізіологічні (хвороби, травми)
Чи стрес завжди можна вважати негативним?
Ні! Тому що є декілька видів стресу.
- Гострий (еустрес) – активізує функціональні резерви організму, сприяє адаптації та має швидке та контрольоване закінчення.
- Хронічний (дистрес) – “швидкий” стрес, в наслідок якого вичерпуються захисні сили організму та зриваються механізми адаптації. Саме Дистрес є небезпечним для здоров’я!
Як допомогти собі у випадку зі стресом:
- Заспокоєння завдяки техніки дихання 4: 4: 8. Упродовж 4 секунд вдих/4 с. затримання дихання/8 с. повільний та глибокий видих. Дану техніку можна використовувати декілька разів.
- Аналіз власних емоцій. При можливості опишіть емоції на аркуші. Це допоможе вам проаналізувати причини, які спровокували стрес та дасть можливість відмежуватися від стресу.
- Медитація – самостійна або за допомогою підкастів. Медитувати можна як під заспокійливу музику, так і у повній тиші.
- Здорові і помірні фізичні навантаження. Найкраще, щоб це була прогулянка на природі чи улюбленими вуличками міста.
Стрес – явище, яке можна контролювати. Завдяки вище описаним вправам, ви зможете підвищувати свій емоційний імунітет і почуватися більш стабільно.
